5 Bahan Makanan yang Mengandung Protein Tinggi
Apabila karbohidrat menjadi sumber energi utama tubuh, protein berperan menjadi cadangan sumber energi dan membangun organ-organ dalam metabolisme tubuh. Tak hanya membantu proses metabolisme, protein juga menjadi pembentuk antibodi, hormon, dan enzim. Selain itu, protein juga berperan membantu dan menjaga badan agar memiliki berat yang ideal.
Seseorang yang kekurangan protein bukan hanya mengalami rasa lapar, lelah, dan lemas, tetapi secara berkepanjangan akan membuat massa otot berkurang, sulit tidur, kerontokan rambut, mudah terkena penyakit, bahkan berisiko mudah mengalami patah tulang. Oleh sebab itu, protein tak lagi penting lagi, melainkan menjadi nutrisi utama yang harus dipenuhi.
Supaya kebutuhan protein dapat terpenuhi, kenali berbagai macam bahan makanan berikut ini yang kaya akan protein.
Telur
Telur menjadi bahan makanan yang sering kita pakai dalam beragam menu, mulai dari omelet, orak-arik, telur gulung, dan beragam sajian menu lainnya. Namun, menu yang praktis ini ternyata juga memiliki kandungan protein yang tinggi, yakni dalam telur 100 g terdapat 13 g protein. Selain mengandung protein yang tinggi, telur juga mengandung vitamin, mineral, lemak, dan antioksidan.
Kacang
Siapa sangka kacang-kacangan yang biasa dijadikan camilan sehari-hari ini kaya akan protein. Bahkan, setiap 100 g kacang mengandung protein 21 g dan juga mengandung nutrisi lain, seperti vitamin E, lemak, dan serat. Beberapa kacang-kacangan yang mengandung protein yang tinggi, antara lain almond, kenari, mete, kacang tanah, hingga hazelnut. Untuk menu kacang-kacangan yang lebih praktis dan lezat, Anda bisa menikmati Kimbo Kitchen Bubur Aneka Kacang, seperti di link berikut: https://kimbo.id/produk/kimbo-kitchen-aneka-kacang
Susu
Mengonsumsi susu adalah cara untuk mendapatkan nutrisi protein secara nikmat dan praktis. Segelas susu sapi 100 g memiliki kandungan 3,4 g protein. Selain itu, susu juga kaya akan kalsium, fosfor, dan vitamin B2. Satu kelebihan lain dari susu adalah minuman ini memiliki kadar lemak yang rendah, sehingga bagus buat Anda yang sedang diet.
Ikan
Ikan merupakan makanan yang kaya akan protein dan menjadi nutrisi penting bagi tubuh karena adanya omega-3. Ikan juga sangat kaya akan protein, karena satu ikan ukuran 100 g terdapat kandungan 22 g protein. Selain itu, mengonsumsi ikan juga bagus untuk pertumbuhan otak dan tulang anak, mengurangi risiko penyakit Alzheimer, dan mencegah penyakit jantung.
Daging atau produk daging olahan
Daging merupakan bahan makanan yang kaya akan zat besi, vitamin B12, dan tentu saja protein. Setiap 100 g daging bisa mengandung 26 gram protein. Sementara untuk satu buah produk daging olahan sosis seberat 100 g kurang lebih terdapat 12 g protein. Begitu pun dengan produk daging olahan Kimbo, tak hanya kaya akan nutrisi protein, tetapi juga tersedia dalam berbagai varian. Selengkapnya pada link berikut: https://kimbo.id/produk?brand=kimbo-frozen
Keluarga yang sehat dan produktif adalah dambaan kita semua. Mereka dapat beraktivitas dengan baik, produktif dalam bekerja dan belajar, sehingga kesuksesan pun dapat mereka raih. Oleh karena itu, kita harus menyediakan nutrisi terbaik untuk keluarga, terutama asupan yang kaya akan protein.
Salam sehat dan produktif untuk seluruh keluarga di Indonesia!
